ラッキーうな弁！
2008 / 06 / 26 ( Thu )  下の子は合唱祭までクラス練習でお弁当を食べる時間もなく 毎日  おにぎり生活でした・・合唱祭本番の日、久々にお弁当を持って出かけました。  出番は午後なのでこれ食べて頑張ってﾈ  ・・・なんと結果は学年優勝  でした。結構効くのかしら・・うな弁  |
冷麺？いえいえダイエット麺です
2007 / 08 / 13 ( Mon )  毎日暑いので昼は冷たい麺をよく食べています！ 麺ってカロリー高いんですよぉ〜  100g当りのカロリーは下記の通りです。 うどん乾麺 ２７０ カロリー そうめん・ひやむぎ乾麺 ３５６ カロリー そば乾麺 ２７４ カロリー うどん・そば・ひやむぎの乾麺は1袋270〜300g。 そうめんは小さい束で50gです。 1束でたりていますか・・？ワタシはとっても足りませ〜ん！ ダラダラ食べているとついつい食べすぎちゃいますﾖねぇ〜 これにバランスよくおかずまで食べたらどうなっちゃうんでしょうねぇ ワタシは1番の好きな冷たい麺は冷麺です。 いつでも食べたいぐらい好物です。 冷麺は通常乾麺ではなく半生のような状態で売っていますがこれは麺とスープ ・・で1人前４３４ カロリー  高いものです！ これに具材を乗せたらアウトですよねぇ〜 ・・で 白滝を使ったダイエット麺です キムチ 40ｇ ゆで卵 小1個 わかめ 20ｇ しらたき 1袋 胡麻ダレ30ｇ（大さじ2杯）とニョクマムを水で薄め茹でて冷ました白滝を入れ 具材を乗せます。 これで２０２ カロリーです  胡瓜やレタス・トマト・貝割れ大根も好みでどうぞ ハムか鶏肉を入れるなら卵を抜くように もし足りなければわかめ・白滝いくらでもお替りどうぞ・・ キムチは野菜でも塩漬けに比べるとカロリーが高いのでこのぐらいで満足しましょう！ 胡麻ダレを使ってコクを出しているので美味しく食べられますﾖ 胡麻ダレを使わずにニョクマムベースで食べるなら（−66カロリー）１３６カロリーで 食べることが出来ま〜す！ |
うん、決めました！
2006 / 10 / 25 ( Wed ) あぁ恐ろしい、天高く馬肥ゆる秋
普段から何を食べても美味しいのに秋はもっともっと美味しい物がいっぱい！ アスリート少年には高カロリーのものを食べてもらって 私は本当にダイエットするぞぉ〜！ 《本日のアスリート弁当》・・子供たちのデス  じゃが芋のミートソース焼き 炭火焼き鳥＆ピーマンソテー ゆで卵 わかめの韓国風いり煮 海老と青梗菜の炒め物 白飯＆梅ゆかりふりかけ 今日のおにぎり高菜じゃこ混ぜご飯＆昆布の佃煮 ご近所から名古屋コーチンの炭火焼きのお土産をいただきました。 食材が底を突き、さてさて困ったなぁ〜という時にすんゴク嬉しい  あとは冷凍ミートソースを昨日書いたプラス糖質（アスリートの持久力の素）のじゃが芋にかけ パルメザンチーズで焼きました。 ・・・で今日はアスリート弁当はこのぐらいにして  今日はダイエットの決意ですよ。過食の日々のため最近腰まわりや背中がマズイ！＆二の腕も・・ お腹もこんなに出てたかしら・・？と隠さなくちゃいけないとこだらけ・・ ＜私の食生活＞  朝は５時起きでアスリート弁当を作り一緒に朝食も作っているので食べてる暇もありません。 子供のスポーツプロテインのメーカーで一般用プロテイン（ダイエット用ではない）を飲んで７時に出かけます。 仕事がらいったん家を出ると昼は食べなくちゃいけません。 でも家ではないのでダラダラ食べたりしません（ゴクたま〜にバイキングに行きますが・・）。 仕事から戻る＆子供が帰ってくるとお菓子を食べちゃいます。 動いてきたんだから・・、疲れているし・・、まッいいかぁ〜ッてカンジですかね。 夕食は作ってもご飯粒は食べません。おかずのみです（あっ休日パンをたべるわ！）。 自分では８時以降は食べないと決めていますが家族が帰ってこないと８時過ぎることも・・ それ以降は２〜３時まで仕事をしても絶対食べません。＜・・さてこの何が太るんだろう？＞  どうみてもやめなくちゃいけないのは夕方のお菓子ですよねぇ〜 あとMAXに昼ごはん食べるのもヤメときましょう。 夜は油を使わない野菜とプロテインのみにしてみようかなぁ〜 ＜死守したいもの＞ ラブリーな昼ごはん（ほどほどに）とプロテイン・・プロテインを飲みはじめたらすごく調子が良いんです。 バテない体になりました！髪の毛や肌もすごく調子いい。 実は満腹感もあるのに上手く使っていないのかも・・ これをやめたら仕事を続けていく自信がありませ〜ん！ ＜目標＞ 昨日エルミタージュの番組で山口智子がスレンダーで素敵だったわぁ  あんな風に洋服を着こなせたらどんなにいいことか・・でも痩せすぎはいけませんよﾈ。 あと大切な事！一昨年買ったスカートをはけるようになるコト  体脂肪率 現在 ２１〜２３％ 目標 ２０％ BMI指数 〃 ２１．４ 〃 ２０（差し当たり）  あれまぁ〜 数字が1.4しか違わないのに4〜5kg痩せなくちゃいけません  もう今日からやっちゃいますよ！  テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
| ホーム |
|